年級:一年級
科別:餐飲管理科
班級:餐一乙
學號:811065
姓名:蔡泓軒
書籍ISBN:9789863429159
參賽標題:別再叫我加油，好嗎？：我用心理學救回了我自己
中文書名:別再叫我加油，好嗎？：我用心理學救回了我自己
書籍作者:張閔筑
出版單位:三采文化股份有限公司
出版年月:2017年12月8日
版次:四版
一、圖書作者與內容簡介:
作者張閔筑是成功大學心理學系的學生。作者在高二時被診斷罹患憂鬱症，在求學的那段時光中，她除了經歷了教室內不可言喻的霸凌、不被同儕理解的孤獨、生活在平行線上的父母，還有升學、課業、人際關係等......壓力拔山倒樹而來，到最後上了大學，她如何靠著心理學擺脫憂鬱症。
二、內容摘錄:
為什麼要叫憂鬱症患者「自己快樂一點」？(p.32)
淪為受害者並不是自己做錯了什麼，被霸凌只是因為施暴者「看上你」，想欺負你而已。(p.70)
旁觀者的存在，是霸凌事件得以發生的重要因素。因為群眾不論是加入助長霸凌者，或是默默觀看，都可能使霸凌者獲得更多權利，更確信自己是在做對的事，使得霸凌的問題更嚴重。(p.75)
我以為能承受被討厭的衝擊，但我錯了，那些攻擊太過強烈，我太高估自己了，馬上陷入難以調適的低潮。(p.134)
與其永無止境的盼望父母或是手足去當改變的第一人，不如由己身做起。(p.209)
最重要的並不是努力去成為看起來「不奇怪」的人，而是了解自己的特色，發揮天賦與適應缺陷，好好與自己相處。(p.227)
三、我的觀點:
在台灣，每十人就有一人罹患憂鬱症，這是一種心理疾病，對一般人而言外在的病痛會被大家所接受、關心，但憂鬱症這種疾病是大家容易忽略的，不知道的人甚至會認為生這個病的原因只是因為「抗壓性太低」，而造成這一切的原因有很多種，像是家庭、人際關係、課業等......因素。
曾經，我也經歷了教室內不可言喻的霸凌，當我從別人口中得知他們在私底下將自己講得有多難聽時，我也很傷心很難過，甚至是懷疑是不是自己做錯了什麼，才會被他們討厭，也跟朋友抱怨過，但我認為他們並不懂我的感受，從她們口中最常對我說的就是「你想太多了」或是「沒事啦」，對我來說並沒有得到安慰，後來為了不讓身邊真正關心我的朋友們擔心，所以我選擇帶上面具、隱藏自己，讓他們覺得我過得很好，雖然在教室內的我能和大家有說有笑的相處，但我很清楚那時的我並不快樂。
「在左手腕上畫下一圈血色，筆尖狠狠地刺進入肉裡，緩緩地畫開，手上留下一圈不純粹的紅，她感受到渴盼已久的寧靜。」當我一翻開書看到這篇時，我很能感同身受。在那段黑暗的時光，每當我一個人獨處時，我常在想，要是我在手上劃上一道道的痕跡會是什麼感覺，猶豫了許久，我緩緩地拿起了美工刀，在手上劃下了第一刀，看見血慢慢的從手中流出，我有一種解脫的感覺，或許對一般人來說這是一件不可思議，令人無法理解的舉動，但在我們心中，我們比誰都要清楚，會這麼做只是被生活壓得無法喘氣，想對自己證明自己還活在這個世界上。
在這本書中，我覺得作者最主要想表達的是子女與父母的溝通問題，出生在什麼樣的家庭不是任何人所能決定的，就算有再多的不滿也只能透過溝通的方式，讓雙方了解彼此的想法，維持和諧的家庭關係。作者在跟家人透露自己可能生病時，她的家人卻不把這一切當作一回事，只覺得這是她不想去上學的藉口，直到最後，她的舉動越來越奇怪，讓家人不得不接受她生病的事實，而這件事也間接的影響到了家庭關係，讓家裡的氣氛死氣沉沉。當時，我有想過跟家人溝通自己所遭遇的一切，但那時的我，怎麼樣也無法與家人溝通，只記得一
見到面就對他們覺得厭煩，所以一講到話口氣都不太好，和平溝通比吵架還少，所以最後還是把一切隱藏在心底。
「憂鬱症是復發率極高的精神疾患，且患者很容易自責。在持續達不到他人賦予『康復』的重大責任下，反而會加重他們的病情。」不理解的人常常在無意間中對生病的人施與壓力，也許他們只是想要盡一點心力來幫助生病的人，說一些安慰他們的話，但有可能因為他們的一句話，反而是為生病的人帶來更大的壓力，所以或許最好的安慰只需要安靜的陪在他們身邊，這樣就很好了。
書中的作者，在考上了大學的心理學系後，靠著心理學讓自己成功擺脫憂鬱症，並寫書跟大家分享她經歷的一切，除了是給病友們一些鼓勵，也讓一些不了解的人讀，希望大家讀完書後，對這個病的誤解能夠少一點。
事情過去以後，心情漸漸平復，一切對我來說像是雨過天晴一樣，雖然到現在我還是無法理解為何那些人當初會這樣對我，但不論喜怒哀樂，日子都還是要過，與其哭喪著臉過一天，倒不如笑著過一天，讓生活更有意義。
四、討論議題:
當我們遇到憂鬱症的朋友時，該如何運用說話的方式安慰？
該如何適時的與家人溝通自己遇到的挫折？
當我們身邊有人遇到霸凌時，我們該如何應對？
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